아이스 배스는 웰니스와 피트니스 트렌드로 전 세계적으로 유행하고 있습니다. 특히 운동 후 회복, 몰입과 회복, 면역력 강화, 스트레스 해소 목적으로 인기가 높습니다.
자기 관리(Self-care)를 좋아하고, 새로운 경험에 도전해보고 싶은 분들을 아이스 배스 인 서울로 초대합니다.
Ice baths are trending globally as part of the wellness and fitness movement. They’ve become especially popular for post-workout recovery, deep focus, and stress relief.
If you're into self-care and eager to try something new, we invite you to experience Ice Bath in Seoul.
- 제목 : 아이스 배스 인 서울 | Ice Bath in Seoul
- 시간 : 2024년 10월 19일(토) 14:00 ~ 17:00 (3h)
- 인원 : 5~16명
- 대상 : 초심자, 명상 초보, 새로운 경험 여행자
- 장소 : 이너시티 합정 | Innercity Hapjeong
- 가치교환비 :50,000원 (개인 음료수 별도 지참, BYOB)
쉬지 않는 머리, 어떻게 '리셋'할 수 있을까요?
많은 고통은 '잘 살기 위한 생각'에서 비롯됩니다. 좋은 차, 좋은 집, 좋은 음식, 좋은 연인 등 많은 것을 갈망하죠. 그러나 얼음물에 들어가는 순간, 그 모든 것이 중요하지 않게 됩니다.
생각으로 인해 고통받던 머리와 가슴은 단지 생존을 위해 숨쉬는 몸으로 변환됩니다. 머리로 향하던 과도한 에너지가 순간적으로 끊어지고, 오직 지금 이 순간에 집중하게 됩니다.
얼음물에 들어가요! 나를 괴롭혔던 것들이 사라집니다.
부정적인 감정은 때로는 내 자신과 동일시되어버립니다. 그래서 밥을 먹을 때도, 잠들기 전에도, 일을 할 때도 나를 괴롭힙니다. 하지만 당신을 강인하고 행복하게 만들어줄 수 있는 사람은 오직 당신 자신입니다.
아이스 배스는 내가 고통을 통제할 수 있다는 사실을 일깨워줍니다.
얼음물에 들어가는 순간적인 극한의 상황 속에서는 오로지 나의 몸의 감각과 호흡에만 집중하게 됩니다. 이 과정에서 나를 따라오던 수많은 생각들이 끊어집니다. 차가운 온도에 버티고 나를 지키기 위해, 우리는 고도의 몰입을 하게 됩니다.
그 순간 정신 영역에서 강력한 RESET이 일어납니다.
Chill & Reset
아이스 배스 인 서울은 혹독한 수련의 시간이 아닙니다. 아이스 배스 시간 동안 서로를 응원하고, 서로 달라진 몸의 상태를 공유하며 동료애를 만들어 갑니다.
물에 들어갔다 온 우리는 어느새 경계가 사라진 아이들이 됩니다. 도전을 함께 하고, 두려움을 함께 극복하는 동안 마음이 열리기 때문입니다. 귀여워진 사람들과 함께 도심 속 루프탑에서 오랜만에 여유를 즐겨보세요.
Breathwork (30')
아이스 배스를 본격적으로 시작하기 전 브레스워크를 통해 몸과 마음을 준비합니다. 살짝 빠른 호흡과 숨을 머금는 수련을 함께하며 몸의 순환을 활성화합니다. 브레스 워크는 초심자에 맞게 진행됩니다. 본인에게 맞는 속도와 강도로 참여하시면 됩니다.
브레스 워크는 아이스 배스의 스트레스를 줄이고 집중력을 높여, 정신적으로 준비를 돕습니다.
신체에 더 많은 산소를 공급하여, 차가운 물에 대한 신체적 충격을 줄여줍니다.
혈류를 조절하고 근육 긴장을 완화시켜, 아이스 배스를 더 편안하게 경험할 수 있게 합니다.
Mindfulness (20')
아이스 배스 이후 평소 느끼지 못했던 몸의 감각들이 살아납니다. 마인드풀니스 명상을 통해 일상과 달라진 몸과 마음의 상태를 음미합니다.
정진 가이드와 함께 하는 명상을 통해 아이스 배스를 통해 얻은 몸과 마음의 정화됨을 오래 기억하게 될 것입니다. 지금, 여기에 내 몸과 평온함을 느껴보세요. 일상에 돌아가서도 지금 이 순간의 감각으로 돌아오실 수 있을 거예요.
워크숍 장점
1. 기분이 좋아집니다. 아이스 배스를 하면 도파민이 서서히 나오게 됩니다. 그래서 좋은 기분이 유지되고, 마음이 리셋된 느낌을 받을 수 있습니다.
2. 머리가 맑아집니다. 얼음물에 들어가면 걱정과 잔생각이 사라져 버리고, 나를 괴롭혔던 일들이 사실 아무것도 아님을 깨닫게 됩니다.
3. 두려움을 극복합니다. 얼음물을 보고 두려웠던 마음은 사라지고 성취감이 남습니다. 평소에도 스트레스나 어려움을 극복하는데 도움이 됩니다.
4. 루프탑에서 맥주와 음료를 즐겨요. 아이스 배스가 끝난 뒤 남은 얼음에 시원함을 더해줄 음료를 담궈 먹습니다. 따뜻한 누들도 함께 준비되어 있어요.
에디터의 한마디
아이스 배스를 처음 경험할 때, 사실 첫 1분도 되지 않아 포기하고 싶었습니다. 하지만 함께 응원하는 분위기 속에서 용기를 얻었습니다. 그리고 점점 시간이 지날수록 차가운 물에 적응도 되었습니다.
그리고 호흡이 부드러워지는 것을 보고, 조금씩 자심감이 생겼습니다. '아! 이정도면 할 수 있겠다'. 내가 나를 통제할 수 있다는 걸 깨달았을 때 정말 뿌듯했습니다.
아이스 배스 후, 시력이 더 좋아진듯한 느낌을 받을만큼 정신이 맑아졌습니다. 이 상태에서 명상을 하니 나에게 더 집중할 수 있었습니다. 아이스 배스를 경험했던 날, 완전히 꿀잠을 잤습니다. 다음 날에도 집중력이 향상 되고, 몸의 에너지도 확 좋아지는 것을 느꼈습니다.
선생님께서는 아이스 배스를 한 날에는 대부분이 꿀잠보장이라고 하니, 불면이 있으신 분들은 이너시티 합정에서 꼭 한번 경험해보시기를 바랍니다.
워크숍 추천 대상
심적으로 힘든 일을 겪고 있는 사람
요가 수련이나 다양한 움직임으로 통증을 겪고 있는 사람
명상을 하고 싶은데, 어디서 경험해야 할지 정보가 없는 사람
자기 관리를 좋아하고, 새로운 경험에 도전해 보고 싶은 사람
이너-아티스트 | 최규빈
이너-아티스트 | 정진
Q&A
1. 아이스 배스, 누구나 할 수 있나요?
네, 누구나 할 수 있습니다. 하지만 임신, 간질, 심장질환, 생리중 이라면 아이스배스를 권하지 않습니다.
2. 수영복을 입어야하나요?
젖어도 되는 옷, 여벌 옷과 수건을 준비해주세요. 화장실에서 환복 가능합니다. 하지만 샤워는 불가능합니다. 재미 요소를 위해 선글라스, 비치볼 등을 챙기면 더 즐거운 시간을 가질 수 있습니다.
3. 부작용은 없나요? 처음 하는 사람도 할 수 있나요?
- 과호흡은 또한 어지러움, 현기증, 손발 저림 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 하지만 초심자를 위한 브레스 워크를 진행할 예정으로 누구나 참여할 수 있습니다.
- 아이스 배스는 체온을 급격히 낮출 수 있어 저체온증을 유발할 수 있습니다. 하지만 <아이스 배스 인 서울>에서는 초심자를 위한 3분의 제한 시간을 정합니다. 이전에도 참가자가 원하면 언제든지 나올 수 있습니다. 또한 물 온도를 너무 차갑지 않게 유지합니다.
- 차가운 물은 혈관을 수축시켜 혈압을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 고혈압이나 심혈관 질환을 앓고 있는 분들에게는 참가를 권하지 않습니다.
4. 가치교환비에 무엇이 포함 되나요?
공간 이용료, 아이스 배스 및 얼음 준비, 브레스 워크, 마인드풀니스 명상 가이드, 컵누들이 포함됩니다.
공간 소개 | 이너시티 합정
라이프쉐어는 대화와 질문을 도구로 평화와 연결을 돕는 교육 브랜드입니다. 그런데 '대화'를 공부하다 보니, 자연스럽게 비언어적인 대화에도 관심을 가지게 되었어요. 언어만으로는 해소되지 않는 감각들이 움직임과 호흡, 컨택으로 풀리는 매력적인 경험을 하게 되었어요. 이후 다양한 현대적 명상법에 매료되었습니다.
이후 한국에도 내면과 외면의 통합적 대화를 다루는 명상 센터를 열고 싶다는 목표가 생겼습니다. 그래서 2021년 성북구 정릉동에 “이너시티” 1호점을 열게 되었습니다. 고요한 단절과 내밀한 테라피 작업을 위한 리트릿 산장이었습니다. 많은 사랑과 서울시의 도움에 힘입어 2024년 3월, 마포구 합정동에 movement, therapy, meditation을 테마로 한 2호점 <이너시티 합정> 오픈을 앞두고 있습니다.
[제품 반품/교환 안내]
- 제품 하자로 인해 교환 발생하는 비용은 전액 라이프쉐어가 부담합니다
- 제품 수령 7일 이내 제품 하자로 인한 교환 문의는 라이프쉐어 홈페이지 및 카카오톡 플러스 친구로 가능 합니다.
※교환/환불 불가능한 경우
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- 시간 경과로 인해 재판매가 곤란할 정도로 제품의 가치가 상실한 경우
- 고객 단순 변심
- 라이프쉐어를 통한 교환/환불/AS 접수 절차 없이 임의로 반송한 경우
[ 프로그램 환불 안내 ]
이벤트/워크샵 프로그램
- 시작 7일 전까지 환불 신청 시 : 전액 환불
- 시작 7일에서 5일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 20%를 제한 금액 환불
- 시작 5일에서 3일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 30%를 제한 금액 환불
- 시작 3일에서 1일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 40%를 제한 금액 환불
- 당일 환불 불가
- 하루의 기준은 매일 00:00:00부터 23:59:59까지 입니다.
온/오프라인 커뮤니티 프로그램
- 모임 오픈 7일 전까지 환불 신청 시 : 전액 환불
- 모임 오픈 5일에서 1일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 20%를 제한 금액 환불
- 1회차 진행 후 환불 신청 시 : 전체 금액의 30%을 제한 금액 환불
- 2회차 진행 후 환불 신청 시 : 전체 금액의 60%을 제한 금액 환불
- 3회차 진행 후 환불 신청 시 : 환불 불가
쉬지 않는 머리, 어떻게 '리셋'할 수 있을까요?
많은 고통은 '잘 살기 위한 생각'에서 비롯됩니다. 좋은 차, 좋은 집, 좋은 음식, 좋은 연인 등 많은 것을 갈망하죠. 그러나 얼음물에 들어가는 순간, 그 모든 것이 중요하지 않게 됩니다.
생각으로 인해 고통받던 머리와 가슴은 단지 생존을 위해 숨쉬는 몸으로 변환됩니다. 머리로 향하던 과도한 에너지가 순간적으로 끊어지고, 오직 지금 이 순간에 집중하게 됩니다.
얼음물에 들어가요! 나를 괴롭혔던 것들이 사라집니다.
부정적인 감정은 때로는 내 자신과 동일시되어버립니다. 그래서 밥을 먹을 때도, 잠들기 전에도, 일을 할 때도 나를 괴롭힙니다. 하지만 당신을 강인하고 행복하게 만들어줄 수 있는 사람은 오직 당신 자신입니다.
아이스 배스는 내가 고통을 통제할 수 있다는 사실을 일깨워줍니다.
얼음물에 들어가는 순간적인 극한의 상황 속에서는 오로지 나의 몸의 감각과 호흡에만 집중하게 됩니다. 이 과정에서 나를 따라오던 수많은 생각들이 끊어집니다. 차가운 온도에 버티고 나를 지키기 위해, 우리는 고도의 몰입을 하게 됩니다.
그 순간 정신 영역에서 강력한 RESET이 일어납니다.
Chill & Reset
아이스 배스 인 서울은 혹독한 수련의 시간이 아닙니다. 아이스 배스 시간 동안 서로를 응원하고, 서로 달라진 몸의 상태를 공유하며 동료애를 만들어 갑니다.
물에 들어갔다 온 우리는 어느새 경계가 사라진 아이들이 됩니다. 도전을 함께 하고, 두려움을 함께 극복하는 동안 마음이 열리기 때문입니다. 귀여워진 사람들과 함께 도심 속 루프탑에서 오랜만에 여유를 즐겨보세요.
Breathwork (30')
아이스 배스를 본격적으로 시작하기 전 브레스워크를 통해 몸과 마음을 준비합니다. 살짝 빠른 호흡과 숨을 머금는 수련을 함께하며 몸의 순환을 활성화합니다. 브레스 워크는 초심자에 맞게 진행됩니다. 본인에게 맞는 속도와 강도로 참여하시면 됩니다.
브레스 워크는 아이스 배스의 스트레스를 줄이고 집중력을 높여, 정신적으로 준비를 돕습니다.
신체에 더 많은 산소를 공급하여, 차가운 물에 대한 신체적 충격을 줄여줍니다.
혈류를 조절하고 근육 긴장을 완화시켜, 아이스 배스를 더 편안하게 경험할 수 있게 합니다.
Mindfulness (20')
아이스 배스 이후 평소 느끼지 못했던 몸의 감각들이 살아납니다. 마인드풀니스 명상을 통해 일상과 달라진 몸과 마음의 상태를 음미합니다.
정진 가이드와 함께 하는 명상을 통해 아이스 배스를 통해 얻은 몸과 마음의 정화됨을 오래 기억하게 될 것입니다. 지금, 여기에 내 몸과 평온함을 느껴보세요. 일상에 돌아가서도 지금 이 순간의 감각으로 돌아오실 수 있을 거예요.
워크숍 장점
1. 기분이 좋아집니다. 아이스 배스를 하면 도파민이 서서히 나오게 됩니다. 그래서 좋은 기분이 유지되고, 마음이 리셋된 느낌을 받을 수 있습니다.
2. 머리가 맑아집니다. 얼음물에 들어가면 걱정과 잔생각이 사라져 버리고, 나를 괴롭혔던 일들이 사실 아무것도 아님을 깨닫게 됩니다.
3. 두려움을 극복합니다. 얼음물을 보고 두려웠던 마음은 사라지고 성취감이 남습니다. 평소에도 스트레스나 어려움을 극복하는데 도움이 됩니다.
4. 루프탑에서 맥주와 음료를 즐겨요. 아이스 배스가 끝난 뒤 남은 얼음에 시원함을 더해줄 음료를 담궈 먹습니다. 따뜻한 누들도 함께 준비되어 있어요.
에디터의 한마디
아이스 배스를 처음 경험할 때, 사실 첫 1분도 되지 않아 포기하고 싶었습니다. 하지만 함께 응원하는 분위기 속에서 용기를 얻었습니다. 그리고 점점 시간이 지날수록 차가운 물에 적응도 되었습니다.
그리고 호흡이 부드러워지는 것을 보고, 조금씩 자심감이 생겼습니다. '아! 이정도면 할 수 있겠다'. 내가 나를 통제할 수 있다는 걸 깨달았을 때 정말 뿌듯했습니다.
아이스 배스 후, 시력이 더 좋아진듯한 느낌을 받을만큼 정신이 맑아졌습니다. 이 상태에서 명상을 하니 나에게 더 집중할 수 있었습니다. 아이스 배스를 경험했던 날, 완전히 꿀잠을 잤습니다. 다음 날에도 집중력이 향상 되고, 몸의 에너지도 확 좋아지는 것을 느꼈습니다.
선생님께서는 아이스 배스를 한 날에는 대부분이 꿀잠보장이라고 하니, 불면이 있으신 분들은 이너시티 합정에서 꼭 한번 경험해보시기를 바랍니다.
워크숍 추천 대상
심적으로 힘든 일을 겪고 있는 사람
요가 수련이나 다양한 움직임으로 통증을 겪고 있는 사람
명상을 하고 싶은데, 어디서 경험해야 할지 정보가 없는 사람
자기 관리를 좋아하고, 새로운 경험에 도전해 보고 싶은 사람
이너-아티스트 | 최규빈
이너-아티스트 | 정진
Q&A
1. 아이스 배스, 누구나 할 수 있나요?
네, 누구나 할 수 있습니다. 하지만 임신, 간질, 심장질환, 생리중 이라면 아이스배스를 권하지 않습니다.
2. 수영복을 입어야하나요?
젖어도 되는 옷, 여벌 옷과 수건을 준비해주세요. 화장실에서 환복 가능합니다. 하지만 샤워는 불가능합니다. 재미 요소를 위해 선글라스, 비치볼 등을 챙기면 더 즐거운 시간을 가질 수 있습니다.
3. 부작용은 없나요? 처음 하는 사람도 할 수 있나요?
- 과호흡은 또한 어지러움, 현기증, 손발 저림 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 하지만 초심자를 위한 브레스 워크를 진행할 예정으로 누구나 참여할 수 있습니다.
- 아이스 배스는 체온을 급격히 낮출 수 있어 저체온증을 유발할 수 있습니다. 하지만 <아이스 배스 인 서울>에서는 초심자를 위한 3분의 제한 시간을 정합니다. 이전에도 참가자가 원하면 언제든지 나올 수 있습니다. 또한 물 온도를 너무 차갑지 않게 유지합니다.
- 차가운 물은 혈관을 수축시켜 혈압을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 고혈압이나 심혈관 질환을 앓고 있는 분들에게는 참가를 권하지 않습니다.
4. 가치교환비에 무엇이 포함 되나요?
공간 이용료, 아이스 배스 및 얼음 준비, 브레스 워크, 마인드풀니스 명상 가이드, 컵누들이 포함됩니다.
공간 소개 | 이너시티 합정
라이프쉐어는 대화와 질문을 도구로 평화와 연결을 돕는 교육 브랜드입니다. 그런데 '대화'를 공부하다 보니, 자연스럽게 비언어적인 대화에도 관심을 가지게 되었어요. 언어만으로는 해소되지 않는 감각들이 움직임과 호흡, 컨택으로 풀리는 매력적인 경험을 하게 되었어요. 이후 다양한 현대적 명상법에 매료되었습니다.
이후 한국에도 내면과 외면의 통합적 대화를 다루는 명상 센터를 열고 싶다는 목표가 생겼습니다. 그래서 2021년 성북구 정릉동에 “이너시티” 1호점을 열게 되었습니다. 고요한 단절과 내밀한 테라피 작업을 위한 리트릿 산장이었습니다. 많은 사랑과 서울시의 도움에 힘입어 2024년 3월, 마포구 합정동에 movement, therapy, meditation을 테마로 한 2호점 <이너시티 합정> 오픈을 앞두고 있습니다.
[제품 반품/교환 안내]
- 제품 하자로 인해 교환 발생하는 비용은 전액 라이프쉐어가 부담합니다
- 제품 수령 7일 이내 제품 하자로 인한 교환 문의는 라이프쉐어 홈페이지 및 카카오톡 플러스 친구로 가능 합니다.
※교환/환불 불가능한 경우
- 고객 책임 있는 사유로 제품이 멸실/훼손된 경우 (단지 확인을 위한 포장 훼손 제외)
- 고객의 사용/소비에 의해 제품의 가치가 감소한 경우
- 시간 경과로 인해 재판매가 곤란할 정도로 제품의 가치가 상실한 경우
- 고객 단순 변심
- 라이프쉐어를 통한 교환/환불/AS 접수 절차 없이 임의로 반송한 경우
[ 프로그램 환불 안내 ]
이벤트/워크샵 프로그램
- 시작 7일 전까지 환불 신청 시 : 전액 환불
- 시작 7일에서 5일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 20%를 제한 금액 환불
- 시작 5일에서 3일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 30%를 제한 금액 환불
- 시작 3일에서 1일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 40%를 제한 금액 환불
- 당일 환불 불가
- 하루의 기준은 매일 00:00:00부터 23:59:59까지 입니다.
온/오프라인 커뮤니티 프로그램
- 모임 오픈 7일 전까지 환불 신청 시 : 전액 환불
- 모임 오픈 5일에서 1일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 20%를 제한 금액 환불
- 1회차 진행 후 환불 신청 시 : 전체 금액의 30%을 제한 금액 환불
- 2회차 진행 후 환불 신청 시 : 전체 금액의 60%을 제한 금액 환불
- 3회차 진행 후 환불 신청 시 : 환불 불가
