어센틱 무브먼트(Authentic Movement) 1DAY 워크숍
: 처음 움직여 보는 나의 몸
1DAY 어센틱 무브먼트 일정
- 일시 : 20년 10월 23일(금) 저녁 8시 - 10시
- 장소 : 헤이그라운드 성수점 8F
- 인원 : 12명
몸의 즐거움
상처받은 감정들, 트라우마, 삼켜버린 고민들. 우리가 머리로 기억할 순 없어도 여전히 무의식(unconsciousness)은 기억하고 있습니다. 하지만 괜찮다고 덮어놓은 세월 때문에 의식적으로 이것들을 다루기는 쉽지 않습니다.
하지만 몸을 쓰면 달라집니다. 내 몸으로 직접 나를 표현하고, 깨우는 과정에서 스스로를 정화시킬 수 있습니다. 내 몸이, 마음이 원하는 대로 움직였을 때 찾아오는 해소와 정화, 감사함을 온전히 느껴보세요. 내 마음도 덩달아 이완될 것입니다. 이것은 스피리추얼한 여행이자, 또한 삶에 사랑 에너지가 넘치게 하는 춤입니다.
자연스럽게 옆 동료와 허그를 하게 되고, 아이처럼 웃게 됩니다. 인류가 평생 사용했지만, 최근 잠시 우리가 잊고 살았던 삶의 언어 'Bodymind'를 되찾아 보세요.
어센틱 무브먼트(Authentic Movement)란?
융 심리학에 영향받은 미국의 무용치료 선구자 '메리 화이트하우스(Mary Whitehouse)'가 개발한 기법입니다. 심층적 움직임(Movement in Depth)이라고 합니다.
어센틱 무브먼트에서는 미리 계획하지 않고, 내 움직임을 판단하지 않으면서 그저 몸이 가는 대로, 마음이 가는 대로 나를 맡깁니다. 멋있고 어려운 움직임을 연습하려는 게 결코 아닙니다. 가만히 내면에 집중하면서 내 마음을 가장 잘 알아주는 움직임을 탐색(research)해 볼 거예요.
미리 계획하고 예측하기 힘든, 어쩌면 평생 단 한 번뿐일 지금 여기의 움직임들. 편안하고 안전한 공간에서 진정한 움직임 속으로 다이빙해보세요. 온몸으로 그 순간을 함께 하며 온 마음으로 공감해드릴게요.
1DAY 워크숍 상세 소개
[ 1 부 : 익숙하고도 낯선 몸 ]
바디마인드 체크인, 몸과 마음의 컨디션을 서로 체크하고 알아차려 줍니다. 스트레칭과 이완 호흡을 통해 나를 편안하게 만들어줍니다. 공간 체크인을 통해 내 주변의 공간은 인지합니다. 익숙한 내 몸과 낯설게 마주합니다. 다만, 비난하지 않고, 평가하지 않아요. 머리부터 발끝까지 내 몸을 있는 그대로 알아차립니다.
[ 2부 : 몸을 깨우는 진정한 움직임 ]
미니 어센틱을 시작으로 점점 깊은 무의식 움직임으로
내 몸을 있는 그대로 알아차리고, 가장 좋아하는 부분이 어디인지, 혹은 좋아해 주고 싶은 부분이 어디인지 관심을 기울이며 움직여 봅니다. 내 인생 최고의 여행을 떠올리며, 몸으로도 행복한 여행을 떠나보아요.
[ 3부 : 내 마음을 알아주는 저널링 ]
가만히 글, 그림으로 오늘의 움직임 경험과 감상을 기록합니다.
오늘 어떤 특별한 하루를 보냈나요?
[ 참가자 준비물 ]
- 안대
- 편한 복장
- 요가 매트 또는 돗자리
기대할 수 있는 효과
언어적으로 표현하기 힘든 감정을 비언어적으로(움직임으로) 표현해서 몸에 쌓이지 않도록 해소해 주는 효과과 있습니다. 또한 의식적으로는 억압해둔 혹은 알아차리지 못했던 무의식적인 생각과 감정을 알아차리는 효과가 있습니다. 다만 어센틱 무브먼트를 한다고 모두 그런 효과가 있다기보다, 다소 모호하기도 한 이 모든 과정을 즐길 준비가 된 분들께 더 효과가 있을 것입니다.
안무와 같이 가르쳐주는 구조화된 동작을 배우는 게 더 익숙한 분들은 좀 당황스러울 수도 있을 것입니다. 하지만 어쩌면 그 과정까지도 깨달음이 될 수 있겠습니다. 이렇게 비구조화된, 모호한 상황에서 내 몸이 어떻게 반응하는지를 보는 것도 큰 경험이 되실 것입니다.
움직임이 주는 즐거움을 사랑하고, 내 몸으로 여행하는 기분을 즐거움을 느껴보세요. 몸을 통해 나를 더 즐겁게 알아가고, 글쓰기와 대화로 그 기쁨을 간직해보세요.
박유미 호스트님 소개
안녕하세요, 예술심리교육센터 마인드플로우(MindFlow)를 운영하고 있는 박유미입니다.
움직임으로 마음을 치유하는 일을 10년 넘게 하고 있어요. 삼성병원 등 정신건강의학과에서 무용/동작치료 임상을 마쳤고, 지금은 개인 코칭이나 기업 교육으로 자기 돌봄이 필요한 분들을 만나고 있습니다. 랜선 다이빙 클럽에서는 내 몸과 연결되고 싶은 분, 안전한 타인과 연결되고 싶은 분, 나도 몰랐던 나를 움직임으로 깨닫고 싶은 분들을 만나고 싶어요.
_
예술심리교육센터 마인드플로우 대표(Founder&CEO)
<힘든 하루였으니까, 이완 연습> 저자 * 관련 인터뷰 링크
SK, 삼성, LG, KT, NC Soft, 필립스 코리아, DHL 코리아, 국세청, 검찰청, 대법원 등
국내 대기업과 외국계 기업, 국가 기관 등에서 동작치유 강의 다수
전, 대한무용/동작심리치료학회 이사. SK텔레콤 매니저
연세대 심리학, 서울여자대학교 표현예술치료학 석사 졸업
이런 분들이 오시면 좋아요
- 몸으로 따라가고, 움직이며 해소하는 행위에 관심 있는 분들
- 몸을 처음 써보는 사람들
- 몸과 움직임을 통해 나를 자유롭게 하고 싶으신 분들들
- 눈치 보지 않고 마음껏 움직여보고 싶은 분들
- 말로는 머리로는 해결 안 되는 고민과 답답함이 있는 분들
- <랜선 다이빙 클럽> 어센틱 무브먼트 5회차 신청 이전에, 미리 체험을 하고 싶으신 분들
>> 어센틱 무브먼트(움직임) 참고 영상
1) 마음이 움츠러들 때 이렇게 움직여보세요.
https://www.youtube.com/watch?
2) 불안할 때 이렇게 움직여보세요.
https://www.youtube.com/watch?
프로그램 성격
- 소셜 수치 ★★☆☆☆
- 움직임 수치 ★★★★☆
- 참가 난이도 ★★★☆☆
- 이완 수치 ★★★★☆
<1DAY 에센틱 무브먼트>는 참가자들의 네트워킹보다는 개인의 해소와 자유로운 움직임에 포커스 된 프로그램입니다. 하지만 어느 정도 개인 작업을 소그룹 대화로 나누는 시간이 있기에 약간의 소셜 수치가 있습니다. 기본적으로 움직임이 들어가는 워크숍이지만, 나이와 성별을 떠나 누구나 참여할 수 있는 수준입니다. 결코 본인의 선택에 의해 무리하게 움직이지 않으셔도 되며, 또한 나를 표현하고 싶으면 자유도도 높은 워크숍입니다.
<1DAY 에센틱 무브먼트>는 2020년 11월-12월 <랜선 다이빙 클럽>에서도 5회차로 진행됩니다. 다이빙 클럽에 관심 있으신 분들은 미리 1DAY에 참여해서 경험을 해보셔도 좋을 것 같습니다.
1DAY 워크숍 Q&A
1. 미니 세션 시 어느 정도의 동작이 이루어지나요?
어센틱 무브먼트(움직임)를 경험해보는 시간에는 움직이고 싶은 만큼의 공간을 스스로 정하고 컬러 테이프로 표시해 둘 겁니다. 눈을 감고 움직일 때는 안전을 위해 테이프를 벗어나지 않습니다.
그날의 내 몸과 마음이 원하는 대로 움직입니다. 얼마나 큰 움직임이 나올지, 속도는 어떨지 아직 알 수 없습니다. 움직임이 부담스럽고 내키지 않는 날이라면 눈을 감고 앉아 있거나 누워 계셔도 좋습니다. 가만히 머물러있는 것이 그 순간의 어센틱 무브먼트일 테니까요.
2. 움직임을 한 번도 경험해보지 않았는데 참여할 수
네, 가능합니다. 오히려 많은 움직임 기법을 익힌 분들보다 처음 하시는 분들이 더 진정한 움직임이 나올 수 있습니다. 테크닉을 익히는 것이 아닌 내면에 집중해서 마음이 이끄는 대로 움직이는 시간이기 때문입니다. 몸과 마음, 의식과 무의식을 넘나드는 경험에 빠져보고 싶은 분은 누구나 참여하실 수 있습니다.
3. 안대를 사용하면 선생님의 동작이 보이지 않을 텐데
맞습니다, 동작을 보고 따라 하는 연습이 아니기 때문에 음악이나 호스트의 목소리만 듣고 움직이시면 됩니다. 보다 중요한 건 내 몸이 원하는 움직임, 마음이 하는 이야기에 귀 기울이는 겁니다. 가슴이 답답하다면 톡톡 두드리고 쓸어내리는 움직임에만 내내 몰입하셔도 좋습니다. 불안감이 느껴진다면 단단한 바닥에 누워서 혹은 벽에 기댄 채 움직여도 좋습니다. 자꾸 마음이 움츠러든다면 몸을 활짝 열고 펼쳐내는 나만의 동작과 그 순간의 느낌에 집중해봅니다.
4. 코로나 방역 수칙을 지켜서 진행되나요?
네, 코로나 해당 단계 방역 수칙을 철저히 지켜서 사용됩니다. 워크숍 당일 해당 공간은 모두 소독합니다. 더불어 참가자분들은 현장에서 체온 측정을 하게 되며. 마스크를 착용하여 전 과정을 진행하게 됩니다.
[ 프로그램 환불 안내 ]
1. 이벤트/워크샵 프로그램
- 시작 7일 전까지 환불 신청 시 : 전액 환불
- 시작 7일에서 5일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 20%를 제한 금액 환불
- 시작 5일에서 4일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 30%를 제한 금액 환불
- 시작 4일에서 1일 전까지 환불 신청 시 : 환불 불가
- 하루의 기준은 매일 00:00:00부터 23:59:59까지 입니다.
2. 제품 반품/교환 안내
- 제품 하자로 인해 교환 발생하는 비용은 전액 라이프쉐어가 부담합니다
- 제품 수령 7일 이내 제품 하자로 인한 교환 문의는 라이프쉐어 홈페이지 및 카카오톡 플러스 친구로 가능 합니다.
※교환/환불 불가능한 경우
- 고객 책임 있는 사유로 제품이 멸실/훼손된 경우 (단지 확인을 위한 포장 훼손 제외)
- 고객의 사용/소비에 의해 제품의 가치가 감소한 경우
- 시간 경과로 인해 재판매가 곤란할 정도로 제품의 가치가 상실한 경우
- 고객 단순 변심
- 라이프쉐어를 통한 교환/환불/AS 접수 절차 없이 임의로 반송한 경우
3. 3회차 이상 연속 성 프로그램
- 모임 오픈 7일 전까지 환불 신청 시 : 전액 환불
- 모임 오픈 5일에서 1일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 20%를 제한 금액 환불
- 1회차 진행 후 환불 신청 시 : 전체 금액의 30%을 제한 금액 환불
- 2회차 진행 후 환불 신청 시 : 전체 금액의 60%을 제한 금액 환불
- 3회차 진행 후 환불 신청 시 : 환불 불가
어센틱 무브먼트(Authentic Movement)
1DAY 워크숍 : 처음 움직여 보는 나의 몸
몸의 즐거움
상처받은 감정들, 트라우마, 삼켜버린 고민들. 우리가 머리로 기억할 순 없어도 여전히 무의식(unconsciousness)은 기억하고 있습니다. 하지만 괜찮다고 덮어놓은 세월 때문에 의식적으로 이것들을 다루기는 쉽지 않습니다.
하지만 몸을 쓰면 달라집니다. 내 몸으로 직접 나를 표현하고, 깨우는 과정에서 스스로를 정화시킬 수 있습니다. 내 몸이, 마음이 원하는 대로 움직였을 때 찾아오는 해소와 정화, 감사함을 온전히 느껴보세요. 내 마음도 덩달아 이완될 것입니다. 이것은 스피리추얼한 여행이자, 또한 삶에 사랑 에너지가 넘치게 하는 춤입니다.
자연스럽게 옆 동료와 허그를 하게 되고, 아이처럼 웃게 됩니다. 인류가 평생 사용했지만, 최근 잠시 우리가 잊고 살았던 삶의 언어 'Bodymind'를 되찾아 보세요.
어센틱 무브먼트(Authentic Movement)란?
융 심리학에 영향받은 미국의 무용치료 선구자 '메리 화이트하우스(Mary Whitehouse)'가 개발한 기법입니다. 심층적 움직임(Movement in Depth)이라고 합니다.
어센틱 무브먼트에서는 미리 계획하지 않고, 내 움직임을 판단하지 않으면서 그저 몸이 가는 대로, 마음이 가는 대로 나를 맡깁니다. 멋있고 어려운 움직임을 연습하려는 게 결코 아닙니다. 가만히 내면에 집중하면서 내 마음을 가장 잘 알아주는 움직임을 탐색(research)해 볼 거예요.
미리 계획하고 예측하기 힘든, 어쩌면 평생 단 한 번뿐일 지금 여기의 움직임들. 편안하고 안전한 공간에서 진정한 움직임 속으로 다이빙해보세요. 온몸으로 그 순간을 함께 하며 온 마음으로 공감해드릴게요.
1DAY 워크숍 상세 소개
[ 1 부 : 익숙하고도 낯선 몸 ]
바디마인드 체크인, 몸과 마음의 컨디션을 서로 체크하고 알아차려 줍니다. 스트레칭과 이완 호흡을 통해 나를 편안하게 만들어줍니다. 공간 체크인을 통해 내 주변의 공간을 인지합니다. 익숙한 내 몸과 낯설게 마주합니다. 다만, 비난하지 않고, 평가하지 않아요. 머리부터 발끝까지 내 몸을 있는 그대로 알아차립니다.
[ 2부 : 몸을 깨우는 진정한 움직임 ]
미니 어센틱을 시작으로 점점 깊은 무의식 움직임으로
내 몸을 있는 그대로 알아차리고, 가장 좋아하는 부분이 어디인지, 혹은 좋아해 주고 싶은 부분이 어디인지 관심을 기울이며 움직여 봅니다. 내 인생 최고의 여행을 떠올리며, 몸으로도 행복한 여행을 떠나보아요.
[ 3부 : 내 마음을 알아주는 저널링 ]
가만히 글, 그림으로 오늘의 움직임 경험과 감상을 기록합니다.
오늘 어떤 특별한 하루를 보냈나요?
[ 참가자 준비물 ]
- 안대
- 편한 복장
- 요가 매트 또는 돗자리
기대할 수 있는 효과
언어적으로 표현하기 힘든 감정을 비언어적으로(움직임으로) 표현해서 몸에 쌓이지 않도록 해소해주는 효과과 있습니다. 또한 의식적으로는 억압해둔 혹은 알아차리지 못했던 무의식적인 생각과 감정을 알아차리는 효과가 있습니다.
다만 어센틱 무브먼트를 한다고 모두 그런 효과가 있다기보다, 다소 모호하기도 한 이 모든 과정을 즐길 준비가 된 분들께 더 효과가 있을 것입니다.
안무와 같이 가르쳐주는 구조화된 동작을 배우는 게 더 익숙한 분들은 좀 당황스러울 수도 있을 것입니다. 하지만 어쩌면 그 과정까지도 깨달음이 될 수 있겠습니다. 이렇게 비구조화된, 모호한 상황에서 내 몸이 어떻게 반응하는 지를 보는 것도 큰 경험이 되실 것입니다.
움직임이 주는 즐거움을 사랑하고, 내 몸으로 여행하는 기분을 즐거움을 느껴보세요. 몸을 통해 나를 더 즐겁게 알아가고, 글쓰기와 대화로 그 기쁨을 간직해보세요.
박유미 호스트님 소개
안녕하세요, 예술심리교육센터 마인드플로우(MindFlow)를 운영하고 있는 박유미입니다.
움직임으로 마음을 치유하는 일을 10년 넘게 하고 있어요. 삼성병원 등 정신건강의학과에서 무용/동작치료 임상을 마쳤고, 지금은 개인 코칭이나 기업 교육으로 자기 돌봄이 필요한 분들을 만나고 있습니다. 랜선 다이빙 클럽에서는 내 몸과 연결되고 싶은 분, 안전한 타인과 연결되고 싶은 분, 나도 몰랐던 나를 움직임으로 깨닫고 싶은 분들을 만나고 싶어요.
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예술심리교육센터 마인드플로우 대표(Founder&CEO)
<힘든 하루였으니까, 이완 연습> 저자 * 관련 인터뷰 링크
SK, 삼성, LG, KT, NC Soft, 필립스 코리아, DHL 코리아, 국세청, 검찰청, 대법원 등
국내 대기업과 외국계 기업, 국가 기관 등에서 동작치유 강의 다수
전, 대한무용/동작심리치료학회 이사. SK텔레콤 매니저
연세대 심리학, 서울여자대학교 표현예술치료학 석사 졸업
이런 분들이 오시면 좋아요
- 몸으로 따라가고, 움직이며 해소하는 행위에 관심있는 분들
- 몸을 처음 써보는 사람들
- 몸과 움직임을 통해 나를 자유롭게 하고 싶으신 분들들
- 눈치 보지 않고 마음껏 움직여보고 싶은 분들
- 말로는 머리로는 해결안되는 고민과 답답함이 있는 분들
- 랜선 어센틱 무브먼트 5회차 신청 이전에, 미리 체험을 하고 싶으신 분들
>> 어센틱 무브먼트(움직임) 참고 영상
1) 마음이 움츠러들 때 이렇게 움직여보세요.
https://www.youtube.com/watch?
2) 불안할 때 이렇게 움직여보세요.
https://www.youtube.com/watch?
프로그램 성격
- 소셜 수치 ★★☆☆☆
- 움직임 수치 ★★★★☆
- 참가 난이도 ★★★☆☆
- 이완 수치 ★★★★☆
<1DAY 에센틱 무브먼트>는 참가자들의 네트워킹 보다는 개인의 해소와 자유로운 움직임에 포커스 된 프로그램입니다. 하지만 어느정도 개인 작업을 소그룹 대화로 나누는 시간이 있기에 약간의 소셜 수치가 있습니다. 기본적으로 움직임이 들어가는 워크숍이지만, 나이와 성별을 떠나 누구나 참여할 수 있는 수준입니다. 결코 본인의 선택에 의해 무리하게 움직이지 않으셔도 되며, 또한 나를 표현하고 싶으면 자유도도 높은 워크숍입니다.
<1DAY 에센틱 무브먼트>는 2020년 11월-12월 <랜선 다이빙 클럽>에서도 5회차로 진행됩니다. 다이빙 클럽에 관심있으신 분들은 미리 1DAY에 참여해서 경험을 해보셔도 좋을 것 같습니다.
워크숍 Q&A
1. 미니 세션 시 어느 정도의 동작이 이루어지나요?
어센틱 무브먼트(움직임)를 경험해보는 시간에는 움직이고 싶은 만큼의 공간을 스스로 정하고 컬러 테이프로 표시해 둘 겁니다. 눈을 감고 움직일 때는 안전을 위해 테이프를 벗어나지 않습니다.
그날의 내 몸과 마음이 원하는 대로 움직입니다. 얼마나 큰 움직임이 나올지, 속도는 어떨지 아직 알 수 없습니다. 움직임이 부담스럽고 내키지 않는 날이라면 눈을 감고 앉아 있거나 누워 계셔도 좋습니다. 가만히 머물러있는 것이 그 순간의 어센틱 무브먼트일테니까요.
2. 움직임을 한 번도 경험해보지 않았는데 참여할 수
네, 가능합니다. 오히려 많은 움직임 기법을 익힌 분들보다 처음 하시는 분들이 더 진정한 움직임이 나올 수 있습니다. 테크닉을 익히는 것이 아닌 내면에 집중해서 마음이 이끄는 대로 움직이는 시간이기 때문입니다. 몸과 마음, 의식과 무의식을 넘나드는 경험에 빠져보고 싶은 분은 누구나 참여하실 수 있습니다.
3. 안대를 사용하면 선생님의 동작이 보이지 않을 텐데
맞습니다, 동작을 보고 따라 하는 연습이 아니기 때문에 음악이나 호스트의 목소리만 듣고 움직이시면 됩니다. 보다 중요한 건 내 몸이 원하는 움직임, 마음이 하는 이야기에 귀 기울이는 겁니다. 가슴이 답답하다면 톡톡 두드리고 쓸어내리는 움직임에만 내내 몰입하셔도 좋습니다. 불안감이 느껴진다면 단단한 바닥에 누워서 혹은 벽에 기댄 채 움직여도 좋습니다. 자꾸 마음이 움츠러든다면 몸을 활짝 열고 펼쳐내는 나만의 동작과 그 순간의 느낌에 집중해봅니다.
4. 코로나 방역 수칙을 지켜서 진행되나요?
네, 코로나 해당 단계 방역 수칙을 철저히 지켜서 사용됩니다. 워크숍 당일 해당 공간은 모두 소독합니다. 더불어 참가자분들은 현장에서 체온 측정을 하게 되며. 마스크를 착용하여 전 과정을 진행하게 됩니다.
[ 프로그램 환불 안내 ]
1. 이벤트/워크샵 프로그램
- 시작 7일 전까지 환불 신청 시 : 전액 환불
- 시작 7일에서 5일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 20%를 제한 금액 환불
- 시작 5일에서 4일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 30%를 제한 금액 환불
- 시작 4일에서 1일 전까지 환불 신청 시 : 환불 불가
- 하루의 기준은 매일 00:00:00부터 23:59:59까지 입니다.
2. 제품 반품/교환 안내
- 제품 하자로 인해 교환 발생하는 비용은 전액 라이프쉐어가 부담합니다
- 제품 수령 7일 이내 제품 하자로 인한 교환 문의는 라이프쉐어 홈페이지 및 카카오톡 플러스 친구로 가능 합니다.
※교환/환불 불가능한 경우
- 고객 책임 있는 사유로 제품이 멸실/훼손된 경우 (단지 확인을 위한 포장 훼손 제외)
- 고객의 사용/소비에 의해 제품의 가치가 감소한 경우
- 시간 경과로 인해 재판매가 곤란할 정도로 제품의 가치가 상실한 경우
- 고객 단순 변심
- 라이프쉐어를 통한 교환/환불/AS 접수 절차 없이 임의로 반송한 경우
3. 3회차 이상 연속 성 프로그램
- 모임 오픈 7일 전까지 환불 신청 시 : 전액 환불
- 모임 오픈 5일에서 1일 전까지 환불 신청 시 : 전체 금액에서 취소 수수료 20%를 제한 금액 환불
- 1회차 진행 후 환불 신청 시 : 전체 금액의 30%을 제한 금액 환불
- 2회차 진행 후 환불 신청 시 : 전체 금액의 60%을 제한 금액 환불
- 3회차 진행 후 환불 신청 시 : 환불 불가
